tag:blogger.com,1999:blog-76600933965313037012024-02-20T02:52:42.936-08:00Alexia NeroPannaAleksandraaahttp://www.blogger.com/profile/15695659439552565685noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-7660093396531303701.post-62607174942441953442016-02-25T04:23:00.000-08:002016-02-25T05:36:14.371-08:00Challenge myself<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2B-O4MqUG_Z2mhS5ToMdEb9NtIiqv-KsA0RfG1xRGy9yBJU6E6-LpAnlyEMM8VpRdI4jN81XJkyeHKOcw0zjvRSS9vVuPMX9_azpMzmPeDZbeJh6K-kZZRFM22qF6m6IJgzdLr5QFWag/s640/MYSELF.jpg" width="640" /></div>
<br />
<br />
Jestem osobą, która ma
mnóstwo pomysłów-gorzej z ich realizacją. Mimo wszystko, lubię
stawiać sobie nowe wyzwania. Fakt, postawiłam sobie ich już w
życiu wiele, i większości nie podołałam. Ale to nic nie zmienia,
wciąż szukam nowych rzeczy w których mogłabym się sprawdzić.
Takie pisanie publiczne o moich planach sprawia, że czuję się
bardziej zobowiązana do ich dotrzymania. <br />
Pewnego dnia
wieczorem, podczas swojej typowej rutyny czyli przeglądania social
mediów wpadłam na pewien pomysł. Wiem, że post trwa od dłuższego
czasu, część już miała swoje postanowienia część już je
złamała, a część całkiem olała pomysł na jakieś 40 dniowe
postanowienie. Swoje postanowienie mam zamiar zacząć od 29 lutego,
czyli od zakończenia moich ferii do 26 marca, czyli Wielkiej
Soboty-4 tygodnie bez jednego dnia.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUWvlGpslnX95vkZ1i5wsFihiP3NmnntT5ToeFUvp4WIoBoioPS8QSS4yl_sUMqV1TfjQmAXurtd54r72-eNHWPUkMqLHIqF8r1G8dl8QZrPKXIxgxJslQiROiVN_aG8QOy7B3xnV9WBg/s640/ooo.JPG" width="640" /></div>
<br />
<br />
Podczas tych 4 tygodni
postanowiłam niemal całkowicie zrezygnować z cukrów prostych
znajdujących się w owocach i produktach typu ciasta, słodycze itp.
Zrezygnuję też z cheat day.<br />
Nie będę was oszukiwać-trochę
się boję, że mi się nie uda. To pierwsze takie wyzwanie w moim
życiu, bo jestem typowym dziekiem cukru – zjedzenie czekolady na
raz, to nigdy nie był dla mnie problem. Co wy na to żebym zdawała
wam relację w każdym tygodniu? Może i ktoś z was zdecyduje się
na to dzięki mnie?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqGFxGHyAVQ8X7iebTYREJa29PBt9jmGpfL_uYQ8P9VDnH_Kf6eSVF4BjKBKmVOUIWzHwPCyF91Ag-4mfTG9E9GzzoMFWVQ7r5I_DswKQLci_VIAVF6-utoRa8ocug3239H5zoYKRRGU/s1600/oo5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="486" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqGFxGHyAVQ8X7iebTYREJa29PBt9jmGpfL_uYQ8P9VDnH_Kf6eSVF4BjKBKmVOUIWzHwPCyF91Ag-4mfTG9E9GzzoMFWVQ7r5I_DswKQLci_VIAVF6-utoRa8ocug3239H5zoYKRRGU/s640/oo5.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxjkgLmuaSjbg42DEK_htbsMiUBQL99GJMgvroU3LNI8zMXNWyZdR4BrFzGavGRLOzBbzbEijHZmYwekSfZpvEBcXTtORlEaTwJoEZCzZhZSewXb1L7zh_Ca1gHEKDefNaMaBHJsxKjU/s1600/oo4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="486" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxjkgLmuaSjbg42DEK_htbsMiUBQL99GJMgvroU3LNI8zMXNWyZdR4BrFzGavGRLOzBbzbEijHZmYwekSfZpvEBcXTtORlEaTwJoEZCzZhZSewXb1L7zh_Ca1gHEKDefNaMaBHJsxKjU/s640/oo4.JPG" width="640" /><br /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #0000ee;">Ps. Kolor szar<span style="color: #0000ee;">y w <span style="color: #0000ee;">pierwszym i ostatnim <span style="color: #0000ee;">z<span style="color: #0000ee;">dję<span style="color: #0000ee;">ciu to nie przypadek- to żałoba po czekoladzie.</span></span></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxxjkgLmuaSjbg42DEK_htbsMiUBQL99GJMgvroU3LNI8zMXNWyZdR4BrFzGavGRLOzBbzbEijHZmYwekSfZpvEBcXTtORlEaTwJoEZCzZhZSewXb1L7zh_Ca1gHEKDefNaMaBHJsxKjU/s1600/oo4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
PannaAleksandraaahttp://www.blogger.com/profile/15695659439552565685noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-7660093396531303701.post-34827796849133013812016-02-16T05:06:00.000-08:002016-02-16T05:08:37.327-08:005 sposobów na...sport<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3mkq5FqGsjyw2ZZH7c409c6aJxvKfiYd3j0FdYrK_M4b0er015eHH9TMCheGC1PKKAq81VLfy5uMD_Qbx1md2oj2ZauvTIK9wI0pHnxOg3kYPJqUF4fYyOG5cLYh6w-GPzEvyfVNXwwg/s640/MONDAYS.png" width="640" /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
Zawsze byłam przekonana,
że małymi kroczkami jest najlepiej dążyć do celu. Jestem pewna
też, że z czasem małe zmiany stają się dużymi. Raczej wrzucając
kogoś na przysłowiową głeboką wodę, nie nauczymy pływać a
przestraszymy i zniechęcimy. Tak samo jest z sportem. Nie od razu
pokonasz triatlon, nie zrzucisz 10 kg w tydzień, a dzisiejszy
workout nie sprawi że jutro wciśniesz się w jeansy 2 rozmiary
mniejsze. Nie zaczniesz też od razu godzinnym kardio, raczej
padniesz na twarz w połowie, i wrócisz do wcinania lodów. Ja sama
nie od razu zaczęłam ćwiczyć, zaczęłam małymi krokami które
zmieniły się w większe. Podzielę się z wami moimi kilkoma
nawykami od których zaczynałam. Może też je wdrążysz...od
teraz?</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHt4NBfZlBmQsiKThLvaiaqntGePHxiLP07byqVgPGBXrCGl-ZE6W9VfoJZKn5IiCYkO85J8cBm88_88aVxCfB28GTtyKtXIEKQZDCL0aRexK344di2EPYcyM3VxpcbWK3UGKyjHS6vlU/s1600/stay+hydrated.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHt4NBfZlBmQsiKThLvaiaqntGePHxiLP07byqVgPGBXrCGl-ZE6W9VfoJZKn5IiCYkO85J8cBm88_88aVxCfB28GTtyKtXIEKQZDCL0aRexK344di2EPYcyM3VxpcbWK3UGKyjHS6vlU/s640/stay+hydrated.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br />1. Picie wody.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-weight: normal;">
O
tak, wiem że wszyscy o tym mówią. Słyszysz to zdanie średnio 3
razy dziennie, chyba że któraś z Twoich przyjaciółek jest
fitness fanatic wtedy liczba </span><span style="font-weight: normal;">gwałtownie
wzrasta</span><span style="font-weight: normal;">. Ja od zawsze miałam
z tym problem. W pewnym moemncie mojego życia, przłożyło się to
nawet na większe problemy zdrowotne. Bardzo ciężko mi było
wdrążyć system 2l dziennie (chociaż to ogólna liczba i nie do
końca się nią sugeruj!). Postanowiłam więc na każdy dzień
tygodnia kupić 1,5l butelkę wody. W taki sposób mogłam
kontrolować ilość spożytej wody. Oprócz tego piłam oczywiście
herbaty, smoothie. Butelki wody możesz zastąpić shakerami, i w
nich nosić wodę. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xI-H36VMgMrV2pKTwnmu9sQCDtpqcf2ssggErYp-bTSSI0sKRHNFf9jICvbDuF-3JcqdNObriifHokosY4zUeLYd3yweB1abweifz5ibT25UK05C4Qq4XQG83TcQY9Fkk44oR2oyD2Y/s1600/best+time.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xI-H36VMgMrV2pKTwnmu9sQCDtpqcf2ssggErYp-bTSSI0sKRHNFf9jICvbDuF-3JcqdNObriifHokosY4zUeLYd3yweB1abweifz5ibT25UK05C4Qq4XQG83TcQY9Fkk44oR2oyD2Y/s640/best+time.png" width="426" /></a><b><br />2. Poranny nawyk.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>
</b><span style="font-weight: normal;">To
taki wstępniacze</span><span style="font-weight: normal;">k który
przygotuje Cię do dyscypliny w ćwiczeniu</span><span style="font-weight: normal;">.
Co rano na rozruszanie, robiłam przysiady w dwóch seriach- przed i
po myciu zębów. O tak, wiem że brzmi śmiesznie, ale szybko
złapiecie się na tym, że wam się nie chce-ale nie ma odpuść!
Samodyscyplina to podstawa. </span><span style="font-weight: normal;">Możesz
wykonywać ćwiczenia jakiekolwiek tylko chcesz. Pamiętaj by nie
przesadzić z ilością powtórzeń. Jeśli Twoja kondycja znajduje
się gdzieś w rowie mariańskim to 2x1</span><span style="font-weight: normal;">0</span><span style="font-weight: normal;">
powinno wystarczyć. </span><span style="font-weight: normal;">Stopniowo
możesz zwiększać liczbę powtórzeń.</span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKn_jIYiHKSJL7BdwvOz6cfAcsBX7XwT6tKgaOw0YsUdVp20UozRhyphenhyphengoUUQ1MAt1SftYtjWD5BwgGV4ba87zr76n_RSATFbv8fTfxLLCxVrvCM1KHI2NaFFuyqa7ecFpvgfOpw3x0Y7DQ/s1600/Untitled+design%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKn_jIYiHKSJL7BdwvOz6cfAcsBX7XwT6tKgaOw0YsUdVp20UozRhyphenhyphengoUUQ1MAt1SftYtjWD5BwgGV4ba87zr76n_RSATFbv8fTfxLLCxVrvCM1KHI2NaFFuyqa7ecFpvgfOpw3x0Y7DQ/s640/Untitled+design%25281%2529.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKn_jIYiHKSJL7BdwvOz6cfAcsBX7XwT6tKgaOw0YsUdVp20UozRhyphenhyphengoUUQ1MAt1SftYtjWD5BwgGV4ba87zr76n_RSATFbv8fTfxLLCxVrvCM1KHI2NaFFuyqa7ecFpvgfOpw3x0Y7DQ/s1600/Untitled+design%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><span style="font-weight: normal;"></span><b><br /></b><b> 3. Zwróć uwagę na to
co jesz.</b><br />
<b>
</b><span style="font-weight: normal;">O tak, pewnie to
też usłyszałaś wiele razy. Ale powtórzę to jeszcze raz: aby
cokolwiek osiągnąć, musisz pamiętać, że odżywianie jest
najważniejsze. Nie stawiaj sobie </span><span style="font-weight: normal;">o</span><span style="font-weight: normal;">d
razu górnolotnych planów, na początek zrezygnuj z słodyczy i fast
food na tydzień. Nagrodź się czymś co lubisz po tygodniu-należy
Ci się. Później zwróć uwagę na to co jesz, jak jest smażone,
jak wielkie są porcje. </span><span style="font-weight: normal;">Wprowadzaj
małe, stopniowe zmiany. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<span style="font-weight: normal;"></span></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<b></b></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDxWiENOfQDUp-vw_cFr1Nc2QpggSo-TxmtWvqCTsrjKINEBuN4y_DCG5whVeratGyOxEXBmm3Lmnp__dANCM9IJ1gYTLgAFWpB9sUiPbfuEPYYE0_jUyRdLskpNicLDFVbWJcQ_zOufA/s1600/be+healthy.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDxWiENOfQDUp-vw_cFr1Nc2QpggSo-TxmtWvqCTsrjKINEBuN4y_DCG5whVeratGyOxEXBmm3Lmnp__dANCM9IJ1gYTLgAFWpB9sUiPbfuEPYYE0_jUyRdLskpNicLDFVbWJcQ_zOufA/s640/be+healthy.png" width="640" /></a></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<b><br /><br /> 4. Znajdź coś, co
lubisz robić.<br />
</b><span style="font-weight: normal;">Nawet jeśli
jazda na rowerze to dobry sposób żeby spalić zbędne kalorie, </span><span style="font-weight: normal;">to
jeśli tego nie lubisz-nie zadziała dobrze. Szybko się zniechęcisz.
Wybierz coś, co sprawi Ci przyjemność, a nie do czego musisz się
zmuszać. W końcu zakładasz, że zostanie już tak na zawsze,
prawda? Więc po co przez całe życie być nieszczęśliwym,
zmuszając się do czegoś czego nienawidzisz?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgTVl840GRxMfD2EzD1UhIkbKN1BbFCABfXRPSqLJx3cqVKHqglFneOCPVUWB3yS-MrCMObFkt71Rhc9fWDUgUfAj_3FtE_WyOy9BoD47_gPd2TbcY8egJfoG91-wFmLkzPgMM-GGrmQ/s1600/inspiration.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgTVl840GRxMfD2EzD1UhIkbKN1BbFCABfXRPSqLJx3cqVKHqglFneOCPVUWB3yS-MrCMObFkt71Rhc9fWDUgUfAj_3FtE_WyOy9BoD47_gPd2TbcY8egJfoG91-wFmLkzPgMM-GGrmQ/s640/inspiration.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b><br /></b>
<br />
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<b> 5.Inspiruj się!</b></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<b>
</b><span style="font-weight: normal;">Każdy
z nas uwielbia przeglądać piękne zdjęcia wnętrz, ubrań żeby
zanspirować się do założenia czegoś albo zmiany w naszym
otoczeniu. Czemu nie zrobić tego w przypadku sportu? Kiedy dopada
nas </span><span style="font-weight: normal;">leń</span><span style="font-weight: normal;">
warto przejżeć kilka blogów na tumblr o takiej tematyce, może
zakładkę fitness na wehartit ? </span><b><br />
</b></div>
<div lang="zxx" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />PannaAleksandraaahttp://www.blogger.com/profile/15695659439552565685noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-7660093396531303701.post-90019561994714066182016-02-13T05:48:00.003-08:002016-02-13T05:48:49.922-08:00Czas start!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39aUcUMW42pDUcy4o8ih3RmfWbzJnu4hnjlAD64HeVLXT2Lr7YtDcNO2E2t0eSsM7ExrEcw_lTVP-WzuhX3-7Bxogd63DfbPAYfdTKvwG_yR_Tcs9YxYYGiR8tSqA_3lYiUm7kZqxSxs/s320/CzasStart%2521.jpg" width="400" /><br /></div>
<div style="text-align: left;">
Mówi się, że gdy kobieta wprowadza w swoim życiu zmiany-zmienia też
swoją fryzurę. W moim przypadku jest trochę inaczej. Gdy ja wprowadzam
zmiany, dodaję coś do swojego życia. Tym razem to będzie pisanie bloga.<br />Pewnie myślicie, co za zmiany mogły skłonić do tego, albo już się domyśliłeś nowy czytelniku. <br />Aktywność
fizyczna, odżywianie to coś co zawsze mnie pociągało. Nie jestem
kolejną z tych, która ćwiczy przez tydzień i odpuszcza. Tym bardziej
teraz, skoro już to wiesz, nie mogę się poddać. <br />Chcę pisać tu o
sporcie, ćwiczeniach, odżywianiu, chciałabym motywować i siebie i Ciebie
(czy zabrzmiałam jak Chodakowska?). Ale nie tylko, będzie tu sporo
moich przemyśleń, trochę postów kosmetycznych, może coś modowego, kto
wie? Na pewno, jeśli zostaniesz, nie będziesz się nudzić.<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5uW9paIlh3YUK6pNxWl0d3JAKvx1n0ELryRCw-iglgjjg_IYpyp6BsifPAN7qn1MvfhIIZEZtXvyGrmRB2Qf0OpsI8MCyRde8FXqQ374TwbLsokmyLKrQanmSCvkXODJYYOw9Aqu2ntM/s1600/foodporn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5uW9paIlh3YUK6pNxWl0d3JAKvx1n0ELryRCw-iglgjjg_IYpyp6BsifPAN7qn1MvfhIIZEZtXvyGrmRB2Qf0OpsI8MCyRde8FXqQ374TwbLsokmyLKrQanmSCvkXODJYYOw9Aqu2ntM/s640/foodporn.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><br /><br /><br /><br />PannaAleksandraaahttp://www.blogger.com/profile/15695659439552565685noreply@blogger.com3